<strong>D VİTAMİNİ NEDİR VE NE İŞE YARAR? D VİTAMİNİ FAYDALARI NELER VE EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?</strong><br /> D vitamini, hem yetişkin hem çocuk sağlığı için gerekli olan vitaminler arasında yer almaktadır. D vitamini eksikliğinde hem yetişkinlerde hem de çocuklarda çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Peki, D vitamini nedir ve ne işe yarar? D vitamini faydaları neler ve eksikliği nasıl anlaşılır?<br /> <a href="https://www.ntv.com.tr/d-vitamini" target="_blank"><strong>D VİTAMİNİ</strong></a><strong> NEDİR?</strong><br /> Sağlıklı kemikler oluşturmak ve kemik sağlığını korumak için D vitaminin varlığı çok önemlidir. Bunun esas nedeni, kemiğin birincil bileşeni olan kalsiyumun ancak D vitamini varlığında vücut tarafından emilmesidir. <a href="https://www.ntv.com.tr/gunes" target="_blank">Güneş</a> ışınlarının, ciltteki bir kimyasalı aktif bir vitamin (kalsiferol) formuna dönüştürmesiyle vücutta D vitamini üretilir.<br /> Yaşanılan yere, yaşam tarzına bağlı olarak, D vitamin üretiminde azalma olabilir ya da tamamen yok olabilir. Güneş kremi önlemli olsa bile D vitamini üretimini azaltabilir.<br /> <strong>D VİTAMİNİNİN FAYDALARI NELERDİR?</strong><br /> <strong>Osteomalazi:</strong> D vitamini takviyeleri, kemik mimeral içeriği kaybı, kemik ağrısı, kas zayıflığı, yumuşak kemikler gibi ciddi D vitamini eksikliği olan yetişkinleri <a href="https://www.ntv.com.tr/tedavi" target="_blank">tedavi</a> etmek amacıyla kullanılır.<br /> <strong>Kanser: </strong>Araştırmalara göre d vitamini kalsiyumla birlikte alındığında bazı kanserlerin önlenmesine yardımcı olabilir. <br /> <strong>Raşitizm:</strong> D vitamini eksikliği olan çocuklarda gelişir, D vitamini takviyesi ile beraber tedavi edilebilir.<br /> <br /> <strong>Bilişsel </strong><a href="https://www.ntv.com.tr/saglik" target="_blank"><strong>Sağlık</strong></a><strong>: </strong><br /> D vitamini takviyesi almak bilişsel işlevi iyileştirmeye yardımcıdır. <br /> <br /> <strong>Kalıtsal Bozukluklar:</strong> D vitamini takviyeleri, ailesel hipofosfatemi gibi D vitamini emiliminin engellenmesi ya da işlenememesinden kaynaklı kalıtsal bozuklukların tedavisi amacıyla kullanılabilir. <br /> <br /> <strong>Osteoporoz (Kemik erimesi): </strong>Yeterli miktarda D vitamini ve kalsiyum alan kişilerin kemik mineral kaybı yavaşlayabilir, kemik kırıkları azalabilir ve osteoporozu önlenebilir. <br /> <br /> <strong>Sedef Hastalığı:</strong><br /> D vitamini ya da bir D vitamini bileşiğini cilde uygulamak sedef hastalığının tedavi edilmesinde rol oynayabilir. <br /> <strong>D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ KİMLERDE GÖRÜLÜR?</strong><br /> Yüksek faktörlü güneş kremi kullananlar<br /> Beslenme bozukluğu olanlar<br /> Kapalı ortamda çalışan kişiler<br /> Kapalı giysi giyenler<br /> Yaşlılar<br /> Karaciğer hastalığı olanlar<br /> Gebe ve emziren kadınlar<br /> Böbrek hastalığı olan kişiler.<br /> <strong>D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?</strong><br /> D vitamini eksikliği, pek çok hastalığa zemin hazırlayabilir. Gündelik hayatta, kapalı ortamlarda çalışma, açık hava aktivitelerinden uzak olma ve yetersiz beslenmeye bağlı olarak D vitamini eksikliğinde artış gözlemlenebilir.<br /> D vitamini eksikliğinde; vücut ağrısı, halsizlik, yürüme güçlüğü, kemik ağrısı, güçsüzlük, saç dökülmesi, baş ağrısı, depresyon, değişken ruh hali, uykusuzluk, gözaltı morlukları, aşırı terleme, kilo vermede güçlük çekme, sürekli üşüme gibi belirtiler hakimdir.<br /> <strong>D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?</strong><br /> - Tavuk ciğeri<br /> - Yağ bakımından zengin olan balık çeşitleri (somon, uskumru, ton balığı, sardalye)<br /> - Yonca<br /> - Yumurta<br /> - Maydanoz<br /> - Süt ve süt ürünleri<br /> - Portakal suyu gibi doğal meyve suları<br /> - Tavuk ciğeri<br /> - Balık yağı<br /> - Tahıl ürünleri<br /> - Isırgan otu.<br /> <br />