Baharın neşesini,uzun yaz günlerini,iş stresinden uzak tatillerimizi geride bırakıp  soğuk havalara hazırlandığımız şu günlerde ruh halimizde de birtakım değişiklikler söz konusu olabilir.Yorgunluk sanılan durumlar depresyon belirtisi olabilir.Uzmanlar sağlıklı bir sonbahar geçirmek için 5 öneride bulunuyor…

1-UYKU DÜZENİNE DİKKAT

Düzenli bir uyku,günün ritmini tutturmak için önemlidir.Fizyolojik olarak da sizi dinç tutacağı için kendinize uyku rutini oluşturun.

YAZ SICAKLARI KALBİNİZDEN VURMASIN! YAZ SICAKLARI KALBİNİZDEN VURMASIN!

2-BOL BOL YÜRÜYÜN

Yürüyüş ya da spor yapmak mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin salımını artırır.Bu sebeple özellikle mevsim geçişlerinde açık havada yapacağınız yürüyüşler sizi daha iyi hissettirebilir.

3-GÜN IŞIĞINA ÇIKIN

Güneşe çıkmak iyi hissetmenize yardım eder.Bu sebeple özellikle mevsim gün ışığından yararlanmak,güneşli havalarda dışarıda vakit geçirmek depresyonu hafifletmede etkili olacaktır.

4-SOSYALLEŞİN

Bu dönemlerde aileniz,arkadaşlarınız ya da sevdiklerinizle vakit geçirin.Sevdiğiniz türden etkinlikler planlayın.

5-YENİ UĞRAŞLAR EDİNİN

Kendinize yeni bir hobi edinin.Yeni bir şeyle uğraşmak,dikkatinizi dağıtacaktır.

Editör: ADEM AYDIN